Januar byder på ro, der gør den til den perfekte måned for dybe tanker, hvile og refleksion. Vinterens mørke og introspektive natur lægger låg på julens travlhed og bringer det forgangne år til hvile. Når jorden bliver frossen og landskabet øde, er der kun lyden af vinterfugle tilbage. Fra denne frosne stilstand slipper vi det gamle år og starter kalenderen forfra – en ny bog med 365 tomme sider.
Klima i januar
En tur ud i vinterlandskabet sender kuldegysninger ned ad ryggen, mens gåsehud prikker på huden. Den bidende kulde og skarpe vinde får dig til at blive indendørs. Når alt er frosset, virker selv vand tørt, som en frossen sø eller frost på en rude. Januar er årets koldeste måned på den nordlige halvkugle, præget af mørke dage, kolde nætter og kommende sne. Alligevel bringer landskabets stilhed en særlig fred, som sneens tæppe over jorden skaber en majestætisk ro.
Psykologi i januar
Når alt står stille, og tiden føles sløv, er det en mulighed for at etablere nye vaner. Trangen til at blive indendørs og søge varme trækker dig naturligt indad. Hvordan vil du fokusere på din spirituelle vækst i år? Hvad med din fysiske sundhed?
- Begynd med at skrive dine tanker, åbenbaringer og intentioner for det nye år ned i en dagbog
- Tal med dine nærmeste om dine idéer
- Lav en liste over de ændringer, du ønsker at implementere, og tag et skridt i den rigtige retning
Denne måned kræver viljestyrke for at komme igennem vinterens ørken. Men husk: I enhver afslutning findes en ny begyndelse.
Januar i kroppen
Ayurvedisk set er januar en overgang fra vatas tørhed til kaphas fugtighed. Tidligere på vinteren har kroppen kæmpet for at beskytte sig mod faldende temperaturer og tørre vinde. Nu, hvor kulden har nået sit højdepunkt, og temperaturen snart begynder at stige, er tørheden ved at aftage.
Denne tid på året kan gøre dig sløv og søvnig med mindre energi. Kroppen bruger energien indadtil for at genopbygge væv og forberede sig til foråret. Kulden får hjertet til at slå langsommere, og blodet koncentreres om kroppens kerne for at holde vitale organer varme. Dette styrker også fordøjelsen.
Kapha i januar
Har du meget kapha i din konstitution, kan du opleve, at kulden virker deprimerende, og at du holdes i en slags dvaletilstand. Fugten gør kapha-typerne sløve. Kapha’s kulde er tung og stillestående – den type kulde, der kan fryse en sø til is.
- Modstå trangen til at sove for meget. Stå tidligt op, og foretag træning, der får pulsen op og stimulerer kredsløbet og cirkulationen af blodet, inden du spiser morgenmad
- Undgå tunge fødevarer, der kan føre til stagnation i kroppen
- Start dagen med bevægelse og lette måltider for at reducere tungheden
Vata i januar
Har du meget vata i din konstitution, vil du oftest reagere på kulde med frygt, angst og hyperaktivitet. Kulden mærkes som kuldegysninger, der hurtigt trænger til knoglerne, så det er vigtigt at klæde sig i flere lag og holde sig varm.
- Vata-typer kan opleve en følelse af ro, når efterårets spredte energi forsvinder
- Hvile er næsten altid god medicin for vata
- Spis nærende og fyldige måltider for at opretholde et isolerende fedtlag
- Sørg for at drikke en masse vand og urteteer. Brug evt. en luftfugter om natten for at modvirke tør indendørs varme
Pitta i januar
Har du mest pitta i din konstitution, vil du måske nyde det køligere vejr, mens du har brug for tungere fødevarer for at forblive stærk og undgå udmattelse i januar.
- Vælg mad, der nærer uden at overstimulere
- Balance mellem aktivitet og hvile er vigtigt for at undgå overanstrengelse
Ayurvediske råd for januar
- Sørg for at få god søvn. Gå tidligt i seng, og stå gerne op før kl. 06.00
- Fortsæt med daglig abhyanga (olie-massage) med dosha-specifik olie for at holde huden blød og varm
- Pas på lunger og bihuler med neti pot og nasya-olie
- Praktisér daglige vejrtrækningsøvelser (pranayama) og blid bevægelse som yoga eller tai chi
- Reflektér og dyrk kreative aktiviteter som strikning, tegning eller skrivning
Kost for januar
- Syrnede fødevarer som surkål, eddiker og syltede grøntsager varmer og fugter kroppen
- Nyd sæsonens grøntsager som rodfrugter, hvidkål, rosenkål og jordskokker mf.
- Spis lette, nærende supper med rodfrugter som kålroer og pastinakker for en blid udrensning
Ved at spise sæsonbetonet og honorere kroppens naturlige cyklus kan du styrke både krop og sind i januar.
Hvilken dosha-type er du?
Vi er alle forskellige – og vi forandrer os gennem livet. Tag vores ayurvediske test og se, hvor du er lige nu, her:
Dansk 
English (UK)